Das Ende eines alten und der Beginn eines neuen Jahres laden uns ein, Rückschau zu halten über das, was war, eine Bestandsaufnahme zu machen, wo wir heute stehen und uns auszurichten auf das, was wir erreichen möchten. Welche Richtung soll unser Leben nehmen und wie wollen wir es gestalten? Natürlich liegt so vieles nicht in unserer Hand. Gleichzeitig können wir schauen, was in unserem Einflussbereich und in unserer Verantwortung liegt und wie wir mit Lebenssituationen, in denen wir uns befinden, umgehen wollen.
Hast du für 2022 schon Pläne geschmiedet? Weißt du, wo die Reise für dich hingehen soll und welche Ziele du erreichen möchtest? Hast du diese Gedanken sogar schon zu Papier gebracht und klar vor Augen? Oder bemerkst du Angst in dir aufsteigen, allein wenn du nur daran denkst, dich festzulegen? Sorgst du dich darum, was passieren könnte, wenn du deine Ziele nicht erreichst? Wäre das schlimm für dich oder könntest du auch sagen: „Na und? Dann geht es eben anders weiter.“ Du kannst deine Ziele und Pläne jederzeit anpassen, ändern oder sogar komplett verwerfen und dir neue setzen.
Zielkategorien
Manchmal kann ein großes Ziel im Fokus stehen und absolute Priorität haben. Damit das Leben ausgeglichen und in der Balance bleibt, finde ich es wichtig, andere Lebensbereiche nicht aus den Augen zu verlieren und sich dort auch Ziele zu setzen. Mögen sie noch so klein sein.
Hier einige Beispiele:
- berufliche Ziele: Job wechseln, Studium beenden, x neue Kunden gewinnen
- Beziehungsziele (Ehe, Familie, Freunde): ein Paarabend pro Woche, x gemeinsame Unternehmungen im Monat mit den Kindern, Kontakt zu einer alten Freundin wieder aufnehmen
- finanzielle Ziele: einen bestimmten Betrag sparen, schuldenfrei werden
- gesundheitliche Ziele: ein warmes Frühstück essen, tägliche Bewegung an der frischen Luft
- Heim und Garten: Haus entrümpeln, Gemüsebeet anlegen, Wohnzimmer streichen, wöchentlich das Altglas zum Sammelcontainer bringen, täglich das Bett machen
- intellektuelle Ziele: x Bücher lesen, einen Weiterbildungskurs belegen
- persönliche Ziele: die Handschrift verbessern, ein Hobby finden
- soziale und gesellschaftliche Ziele: einen Tag in der Schulküche helfen, Mitglied bei der Freiwilligen Feuerwehr werden
- spirituelle Ziele: jeden Sonntag einen Gottesdienst besuchen, täglich meditieren
Must Haves
Und jetzt kommt das Entscheidende, quasi die Must Haves, um deine Ziele zu erreichen.
Die Ziele müssen
- spezifisch und konkret formuliert
- messbar
- meine Ziele
- realistisch und erreichbar
- zeitlich begrenzt
- schriftlich fixiert
sein.
Ein dahingesagter Satz „Ich könnte auch mal wieder ein bisschen abnehmen“ ist nicht so zielführend und erfolgversprechend wie die konkrete Aussage „Bis zum 31. März 2022 streiche ich Zucker komplett aus meiner Ernährung, gehe montags, mittwochs und freitags für 20 Minuten aufs Trampolin und fahre täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit“ , die du dir aufgeschrieben hast.
Klingt das unrealistisch oder ist es vielleicht gar nicht dein eigenes Ziel, sondern das deiner besten Freundin, deines Mannes oder deiner Schwester? Frage dich: „Will ich das?“ Und überlege so lange, bis du dir im Klaren darüber bist, was du dir selber vornehmen möchtest. Dann lege die Messlatte so hoch, dass du gut darüber kommst. Jedes Erfolgserlebnis wird dich motivieren, am Ball zu bleiben und weiterzumachen. Jeder Fehlversuch zeigt dir, was (noch) nicht geht und bringt dich deinem Ziel daher auch näher! Yeah!
Für mich sind schriftlich fixierte Ziele eine große Hilfe, egal ob Tages, Wochen-, Monats-, Jahres-, oder sogar Lebensziele. Wenn es mal unübersichtlich wird in meinem Alltag oder bestimmte Ereignisse mich ablenken, kann ich nachschauen und es fällt mir leichter, wieder zu meinen Aufgaben zurückzukommen, die anstehen, um meine Ziele zu erreichen. Gegebenenfalls muss ich einen Umweg gehen oder eine andere Route einschlagen, um dort hinzugelangen, wo ich hin will. Da ist dann ein bisschen Flexibilität und Anpassungsfähigkeit gefragt. Auf jeden Fall aber gilt:
Nur wer sein Ziel kennt und im Blick hat, kann es treffen.
Ich habe mir Anfang Dezember die Zeit genommen, aufzuschreiben, in welchen Bereichen ich in 2022 was erreichen möchte. Dann habe ich ein paar Tage später meine Aufzeichnungen noch einmal durchgeschaut und einiges, was ich aufgeschrieben hatte, wieder gestrichen. So kristallisierte sich heraus, was bei mir im kommenden Jahr ansteht.
Eine Frage zum Schluss
Ist es sinnvoll, deine Ziele kundzutun, damit du motiviert bist durchzuhalten? Oder verrätst du lieber nichts, um nicht verunsichert zu werden oder unter Druck zu geraten? Tja, das ist wohl typabhängig. Die eine kommt besser mit dem einen zurecht, der andere mit dem anderen. Im Zweifelsfall hilft es, wie so oft, es einfach auszuprobieren und um Erfahrungen reicher zu werden.